Què esperar

No hi ha manera d’evitar-ho: ballar mentre està emmascarat és incòmode, sobretot al principi. Aquestes molèsties poden variar en funció de la intensitat que balli i de la màscara que triï. Cooke recomana allunyar-se de l'estil N95, que és restrictiu (i s'ha de reservar per als treballadors de primera línia si és possible ...

Hi ha un nou accessori imprescindible per als ballarins que han començat a aventurar-se a l’estudi. Les màscares facials són essencials per protegir els vostres professors i companys de ballarí (per no parlar de les seves famílies) del coronavirus. Però definitivament fan que el ball sigui més complicat.



Com podeu preparar-vos i adaptar-vos al nou normal emmascarat? Aquests són els consells pràctics del doctor Steven Karageanes, especialista en medicina esportiva d’atenció primària que ha treballat amb Rockettes i “So You Think You Can Dance” i d’Anna Dreslinski Cooke, una ballarina professional amb seu a Chicago que té experiència ballant amb màscares de tela, d’un sol ús màscares, màscares N95 i protectors facials.




No hi ha manera d’evitar-ho: ballar mentre està emmascarat és incòmode, sobretot al principi. Aquestes molèsties poden variar en funció de la intensitat que balli i quina màscara escolliu . Cooke recomana allunyar-se de l'estil N95, que és restrictiu (i, si és possible, s'ha de reservar per als treballadors de primera línia). En el seu lloc, opta per una màscara de tela casolana. 'Sabia que la màscara N95 seria difícil de respirar', diu Cooke. 'Però havia fet una mica de bicicleta interior amb una màscara facial i em sentia bé, així que vaig anticipar que una màscara de cotó casolana seria una mica més fàcil'.

Quan comenceu a suar i respirar intensament, a causa d’un estudi càlid, del vostre propi esforç o de tots dos, el teixit de la màscara s’enganxarà al vostre rostre i us farà sentir la respiració més treballada. 'Sobretot amb les màscares d'un sol ús, la humitat de la meva respiració suavitzaria les fibres, de manera que la màscara començaria a trencar-se i ja no mantindria la seva forma', diu Cooke. Per alleujar aquesta situació de suor, porteu una màscara de recanvi que podeu canviar a la meitat de la classe o entre classes.



Màscares facials de tela casolanes de colors

Getty Images

Com emmascarar millor

Parlant de recanvis, voldreu invertir en diverses màscares perquè pugueu rentar-les entre totes. 'L'últim que voleu és el contacte amb virus que apareix a la superfície de la màscara', explica Karageanes. 'A més, les màscares suades també poden fer créixer altres organismes'. Suck!

audició de ball de marymount manhattan college

Algunes bones notícies: cap de les màscares que va provar Cooke es va moure ni va relliscar molt mentre ballava. Si necessiteu ajustar la màscara per qualsevol motiu, intenteu tocar només els llaços elàstics o les corbates que es subjecten a la part posterior del cap. 'Cada vegada que portes les mans a la cara, fins i tot amb la màscara posada, és un risc', diu Karageanes.



Parla mentre et disfresses

Si teniu asma, fibrosi quística o qualsevol altra afecció respiratòria preexistent, és fonamental defensar la vostra pròpia salut i seguretat mentre estigueu emmascarat. Cooke, que té asma lleu, ara s’assegura de colpejar-lo amb l’inhalador abans de cada sessió d’estudi emmascarada: 'Podríeu pensar que podeu superar-lo, però la seguretat és la primera'. Fins i tot si mai no heu tingut problemes per respirar, heu d’aturar-vos immediatament si us sentiu desmaiat, marejat o comenceu a fer hiperventilació mentre balleu amb màscara.

És possible que el vostre estudi ja hagi establert normes sobre què fer quan necessiteu aquest tipus de descans. Si no, 'aixeca la mà, camina cap al costat i descansa un moment, preferiblement sense treure't la màscara', diu Karageanes. Suggereix prendre la postura del nen, agenollar-se a quatre potes o simplement seure fins que se senti millor. El vostre professor no pensarà que sou feble o mandrós; al contrari, els vostres comentaris els ajudaran a marcar el ritme adequat per a la classe en aquesta nova era del ball mentre estan emmascarats.

Respiracions profundes, tothom

Karageanes diu que els que entrenen regularment en forma creuada poden ballar amb una màscara més fàcil que els que no estan tan ben condicionats. Si us esteu preparant per tornar a l’estudi, afegiu-hi més exercici cardiovascular a la vostra rutina, cosa que us pot ajudar a adaptar-vos al ball emmascarat.

Tot i que ballar amb màscara no serà còmode ni fàcil, també és imprescindible. 'Ho passarem tots junts', diu Cooke. 'Fins i tot podríem acabar una mica més en forma, o almenys millor ballant-hi, independentment del que sigui'.