Principals consells sobre els torns dels experts

Els girs constants són imprescindibles per als aspirants a ballarins professionals, però gairebé tothom lluita amb piruetes en algun moment. Per sort, com que tots estem obligats a seguir les mateixes regles de la física, hi ha passos concrets que tots els ballarins poden fer per assolir el seu màxim potencial de gir. 'Tres són els n ...

Els girs constants són imprescindibles per als aspirants a ballarins professionals, però gairebé tothom lluita amb piruetes en algun moment. Per sort, com que tots estem obligats a seguir les mateixes regles de la física, hi ha passos concrets que tots els ballarins poden fer per assolir el seu màxim potencial de gir. 'Tres són els dos nous pel que fa a les piruetes, però el secret per girar és la tècnica, no la màgia', diu Bojan Spassoff, president i director de The Rock School for Dance Education a Filadèlfia.

Caus dels teus dobles? Aspirava a fer revolució per revolució amb l’estrella de la vostra classe? No importa on us trobeu en l'espectre de gir, la nostra guia de piruetes de 360 ​​graus us ajudarà a millorar.




Feu-vos sòlid

S O P H I A L U C I A a Instagram: “Compte enrere els dies abans de marxar a Varna! @masterballetacademy '

L’estabilitat de la posició passé és el cor de tota bona pirueta. 'No sempre vaig ser genial a l'hora de fer girs', diu Sophia Lucia, de 12 anys, mostrant les seves habilitats a la publicació d'Instagram de més amunt, que ostenta el rècord mundial Guinness de piruetes més consecutives (55). Ha après a baixar la llista de verificació RAFT (rectangle, arc, enfocament, tensió) abans de cada gir. Les espatlles i els malucs haurien d’estar anivellats, de manera que el contorn del tors forma un rectangle. El seu arc hauria d’empènyer per sobre del segon dit del peu de suport. Hauria de centrar els ulls en un lloc concret. 'I no hi hauria d'haver cap múscul solt al meu cos', diu Sophia. 'No sóc tens, només compacte, que manté tota la posició unida quan giro'.

Avalueu la vostra pròpia posició passé en un equilibri senzill. Feu servir el vostre màxim relleu possible? 'Hauríeu de sentir una estirada per la part superior del peu, com si algú s'aixequés sota el taló', diu Stephanie Wolf Spassoff, codirectora de The Rock School. La part frontal dels malucs hauria de ser plana i anivellada, els músculs del nucli haurien de recolzar el passé i els músculs de l’esquena i les espatlles haurien de recolzar els braços. Assegureu-vos que traieu el passé fins a la seva màxima alçada. 'En una bona posició, se sentirà més alt del que mai s'ha sentit', afirma Darla Hoover, directora artística de la divisió preprofessional de l'Acadèmia Ballet de Nova York. Un cop tot estigui col·locat correctament, hauríeu de poder fer equilibris fàcilment.

Whip It Good

Segons Denise Wall, directora artística de Dance Energy de Denise Wall a Virginia Beach, VA, Denise Wall, directora artística de Dance Energy de Denise Wall, la vostra preparació és la que posa en marxa aquest passé perfecte, i la clau és un pla més profund que us proporciona la força que necessiteu per pujar a la part superior de la cama. . 'Sobretot en les peces de ritme ràpid, veig ballarines doblegant els genolls en un plié sense connectar-se realment amb el terra', diu. Sentiu el vostre pes a la plié i treieu el terra igualment amb els dos peus a mesura que aneu al vostre torn. 'A continuació, busqueu la forma més ràpida i directa per passar de la preparació al passat i no deixeu que la posició perdi integritat', diu Wolf Spassoff. 'Hi ha una tendència per als ballarins a utilitzar molta força i fer tantes voltes com sigui possible, però literalment es desequilibren'. Heu de ser controlats i coordinats mentre pugueu fins a aquesta posició.

Un punt fort també us ajudarà a assotar-vos, però no deixeu que el vostre cap vagi salvatge. 'El cap és la part més pesada del cos i hauria de conduir cap a la cama de suport', diu Wall. En cas contrari, el pes del cap us desequilibrarà i us farà caure del torn. 'Els vostres ulls haurien de veure realment alguna cosa des del moment de l'enlairament', afegeix Hoover. 'Si teniu problemes per detectar, practiqueu fent girs chaîné, que són més senzills i rítmics de forma natural, i poseu objectius reals per detectar.'

I no us oblideu dels vostres braços. 'No voldríeu estar en un avió amb una ala batent', diu Hoover. Enganxeu el latissimus dorsi (lats), els grans músculs que recorren l'esquena. Si teniu problemes per trobar aquesta sensació, comenceu per piratejar amb les mans als malucs i evitar que els colzes es moguin. Però no deixeu que la part superior del cos quedi rígida. 'Els braços no han de ser estàtics', diu Wolf Spassoff. 'S'han de sentir recolzats i flotants, gairebé com si suressin a l'aigua'.

Resolució de problemes (un vídeo)

The Rock School a Instagram: “Quantes piruetes eren? nivell 5/6 a classe aquest matí. #therockschool #ballet #piroettes #center #barre #philly # rockschoollife ... ”

Els fonaments d’una bona pirueta poden ser els mateixos per a tothom, però com que el cos de tothom és diferent, les correccions d’un ballarí no s’apliquen necessàriament a la resta de la classe. 'M'encantaria poder dir:' Aneu a prendre la vostra vitamina pirueta ', com si la resposta sigui la mateixa per a tothom', diu Spassoff. 'Però el vostre cos és únic i heu de saber com utilitzar-lo de manera més eficient per als vostres torns'. (Alguns estudiants de Spassoff's Rock School estan trobant les seves pròpies maneres úniques de multiplicar-se al vídeo anterior).

Demaneu a un amic que enregistre un vídeo on feu una sèrie de preparatius i girs per ambdues parts i analitzeu el que veieu. Caure de costat? És possible que pugis pel maluc que treballa mentre treus el peu cap al passé. Caient cap enrere? És possible que estigueu aixecant les espatlles o llançant els braços darrere vostre. Rebobineu, rebobineu i rebobineu de nou, buscant les claus que us permetran desbloquejar la vostra pirueta perfecta. En cas de dubte, consulteu aquesta posició passée i no us desanimeu. 'Un gir és una cosa viva que estàs modelant', diu Wolf Spassoff.

Tothom té moments de frustració. 'El dia anterior a una representació, vaig córrer el meu sol en deu ocasions i no em passava el torn', recorda Sophia. Vaig tenir un colapso. Però la meva mare em va ajudar a tenir confiança en recordar-me de quant m’havia entrenat ”. Els dies en què les piruetes no funcionin, recordeu que ja teniu les eines que necessiteu per arreglar-les a la vostra caixa d’eines: ciència, força i consciència.

Una versió d'aquesta història va aparèixer al número d'octubre de 2015 de Dance Spirit.