Estigueu acostumat a les botes

Ho hem fet va reordenar els nostres salons , va adquirir cadires d'oficina per a barres de ballet , i estem fent el nostre millor esforç amb classes de vídeo emès a les nostres llars . Però hi ha un element de la vostra formació que us pot resultar especialment descoratjador sense la familiaritat de Marley sota els vostres peus: el treball amb puntes. Per ajudar-vos a mantenir l’entrenament de la punta a casa, hem parlat amb dos experts sobre totes les coses que no s’han de fer i les precaucions de seguretat que cal tenir en compte.




Simplement posar-vos les sabates de punta cada dia us pot ajudar a mantenir els peus en forma de ball. L'ex ballarina de ballet del Pacífic Nord-oest i actual professora de l'escola PNB, Carrie Imler, diu als estudiants de les seves classes de punta: 'El pitjor que s'ha de fer és deixar que aquests peus tornin a tenir la forma suau del bebè'. Ella suggereix caminar diàriament amb les sabates de punta, només per mantenir els callos.



amb qui és el cavaller keshia pulliam casat

Enfocament al pis

No totes les superfícies del sòl es creen iguals, especialment per al treball de puntes. Els terres de fusta i rajoles són particularment relliscosos i susceptibles de provocar relliscades i caigudes (tot i que, bromeja Imler, 'esbrinarà quina participació té o no té a la fusta dura'). Per donar una mica més d’adherència, Imler s’ha conformat amb una catifa extra fina amb un suport de goma antiadherent. Kat Bower, fisioterapeuta de Miami City Ballet i presentadora de podcasts sobre medicina de la dansa The Dance Docs , suggereix col·locar una fina estora de ioga per agafar una mica més.

Alguns minoristes venen quadrats individuals de catifes de ball de vinil. Definitivament, són útils, però tots dos experts coincideixen a dir que, ja que no s’ha de fer res massa avançat ni cridaner a casa amb la feina de punta, no és necessari comprar-ne cap.



Xerrada sobre sabates

Alguns atacs de sabates poden contrarestar el factor de lliscament. Bower suggereix tallar el setí de la punta de les sabates de punta i anotar la sola de cuir amb unes tisores. Tu pots també atura les vores de la plataforma per evitar lliscaments. L’esprai de colofònia o laca per als cabells us pot ajudar a fer les sabates una mica més enganxoses.

com fer volar el cabell natural sense danys causats per la calor

També pot ser un bon moment per calçar-se. Fer-ho només requereix exercicis senzills que necessiten un espai mínim i el procés desenvoluparà els músculs dels peus. 'Heu de treballar una mica més amb aquesta sabata [nova]', explica Bower, 'així que podria ser una bona manera d'aconseguir aquesta mica de força addicional'.

Fes-ho simple

Imler diu que si teníeu classes de punteria tres dies a la setmana al vostre estudi, ja n'hi ha prou amb la vostra rutina domèstica: no voleu exagerar-ho. L’ideal és que tingueu un professor que us guiarà a través de les classes de vídeo. Si no, una sèrie de rellevants són un bon lloc per començar. 'Paral·lelament, la primera posició, la segona, la cinquena, el cupé per enfortir una cama', i fer tots aquells amb plié i sobre una cama recta, 'pot mantenir-vos força ocupat durant uns bons 20-30 minuts', diu Imler.



Més enllà d’això, seguiu exercicis de barres lents i controlats: échappés, bourrées, pas de bourrées, piqués suaus. Per als estudiants més avançats, Bower diu que prendre una barra de ballet habitual a les sabates de punta és relativament baix i us ajudarà a centrar-vos en donar forma al peu. 'Ara no és el moment de treballar en diverses piruetes', diu Bower. 'Ara és el moment de centrar-se en un millor equilibri, força i estabilitat dins del cos'.

Bobby Brown va tenir un cop