Vela suau: Com dominar el Grand Rond de Jambe


Poques coses són tan boniques com un gran rond de jambe perfectament executat: hi ha alguna cosa majestuosa en l’arc alt de la cama de davant cap a darrere (o viceversa). Però moltes trampes enfilen el camí cap a grans rondes sense esforç, especialment en les transicions complicades de banda a esquena i esquena a banda. Com pots fer que aquest difícil pas se senti tan lliure com sembla?

Poques coses són tan boniques com un gran rond de jambe perfectament executat: hi ha alguna cosa majestuosa en l’arc alt de la cama de davant cap a darrere (o viceversa). Però moltes trampes enfilen el camí cap a grans rondes sense esforç, especialment en les transicions complicades de banda a esquena i esquena a banda. Com pots fer que aquest difícil pas se senti tan lliure com sembla?




Comprendre els fonaments

Si teniu problemes amb el gran rond de jambe, feu un pas enrere de la barra i penseu en el pas de manera abstracta. Darla Hoover, de Ballet Academy de Nova York, Ballet Academy East i Central Pennsylvania, fa que els seus estudiants provin un gran rond amb els braços, una perspectiva molt més senzilla que suportar el pes pesat de les seves cames en l'aire. Ella els demana que portin un braç estès de davant a costat, amb els palmells cap al sostre, i després de costat a darrere, mantenint els palmells cap amunt. 'El braç no' gira 'mentre es va de costat a l'esquena, i aquesta és exactament la sensació que es vol aconseguir amb la cama', diu Hoover. A continuació, proveu un rond de jambe amb la cama a 45 graus. A aquesta alçada inferior, és més fàcil preservar la participació i passar pel 'enganx' que de vegades passa entre à la segona i arabesc. Imagineu la part inferior del peu com l’equivalent de la palma a l’exercici del braç. 'Penseu en conduir amb el taló i el peu punxegut', diu la solista de Houston Ballet Allison Miller.



De fet, podeu preparar-vos per al gran rond de jambe des del principi de la barra. Els estudiants de Dmitri Kulev a l'Acadèmia de Ballet Clàssic Dmitri Kulev de Laguna Hills, CA, primer aprenen la sensació de preservar la participació sense 'donar la volta' durant els exercicis de tendu. 'Els dic als ballarins que pensin a crear espirals oposades des dels dos malucs, de manera que giren les cames uniformement, sobretot de costat a darrere', diu Kulev. 'I fem èmfasi en evitar la pronació al peu de recolzament, cosa que fa girar tota la cama de recolzament'.

Cortesia de Ballet Academy East



sytycd temporada 7 top 20
És Hip to Be Square

A mesura que pugueu fins al gran rond de jambe a 90 graus o més, resistiu-vos a la voluntat de buscar la vostra alçada màxima immediatament. Per crear un bell arc d'escombrat, la cama hauria d'augmentar lleugerament amb cada canvi de direcció, però no si això requereix distorsionar els malucs i les espatlles. Com diu Miller: 'Si el vostre cos no té una forma clàssica, l'altura de la cama no importa'. Eviteu inclinar la pelvis cap endavant o cap enrere, aixecant el maluc que treballa o torceu la cama de peu per aconseguir l'alçada.

És contraintuitiu, però la clau per mantenir-se quadrat quan la cama de treball supera els 90 graus és en realitat la cama de peu. Proveu això: col·loqueu bé el pes sobre la bola del peu mentre feu un gran rond de jambe. A mesura que la cama vagi de davant a costat, enganxeu fortament els músculs de participació de la cama de suport. Seguiu girant ambdues cames allunyades les unes de les altres mentre avanceu cap a l’arabesc. Trobareu que la cama de treball se sent més lliure quan el costat de suport està ben fonamentat.

Un nucli fort, el secret de tanta tècnica de ballet, també és fonamental per recolzar adequadament la cama a Grand rond de jambe. Unir els músculs de l’estómac evitarà que agafeu els flexors del maluc, cosa que permetrà que la cama es mogui més suaument d’una posició a la següent i que la pelvis quedi quadrada.



Podeu fer més del que penseu

Les articulacions del maluc de tothom són diferents, però molts ballarins que pensen que són massa rígids als malucs per executar un gran rond de jambe sense esforç, en realitat tenen molt d’abast. La majoria de les vegades, l’enganxament a través de transicions no passa per falta de flexibilitat, sinó per manca de força. A Hoover li agrada posar-se en pràctica per mostrar als seus estudiants quina gamma tenen: els farà posar-se perfectament drets, agafar la cama a les mans i guiar-la al gran rond de jambe. 'Quan suporto tot el pes de la cama, poden sentir que viatja correctament i veure el potencial del seu cos', diu. 'Diran:' Vaja, la meva cama pot fer-ho! ' '

Demaneu a un professor o amic que provi l’experiment de Hoover amb vosaltres. Si trobeu que la cama rellisca fàcilment quan algú l’ajuda, concentreu-vos a enfortir les cuixes i els isquiotibials. Una vegada que la cama estigui ben recolzada per sota, en lloc de restringir-la per la subjecció dels quads i els flexors de maluc, es podrà aconseguir un gran rond de jambe sense costures.