Una lliçó sobre prevenció de lesions a l’escola Steps

Kate Thomas, directora de l’Escola a Steps, i la ballarina principal de la NYCB, Sara Mearns (cortesia de The School at Steps). Per això, és tan important fer tot el possible per evitar aquesta temuda lesió. El diumenge, el ...

Kate Thomas, directora de School at Steps, amb la ballarina principal de la NYCB, Sara Mearns (gentilesa de The School at Steps)



Prendre temps lliure per recuperar-se d’una fractura o tensió per estrès pot ser insuportable per a una ballarina. Per això, és tan important fer tot el possible per evitar aquesta temuda lesió.



Diumenge, The School at Steps de Nova York va acollir el 'Taller de prevenció de lesions', part de The Complete Dancer Series. Dance Spirit va patrocinar l'esdeveniment i ens va fer molta il·lusió saber com tenir cura dels nostres cossos dels professionals que coneixem.

El panell incloïa la psicòloga clínica Linda Hamilton, l’especialista en ortopèdia pediàtrica Dr. Andrew Price, la doctora Marijeanne Liederbach del Harkness Center for Dance Injuries, la instructora de Pilates Robin Powell, la fisioterapeuta Rebecca Blanchard i, un regal especial, Sara Mearns, ballarina principal de New Ballet de la ciutat de York. Són molts experts! I, noi, tenien una gran quantitat d’informació útil per compartir. A continuació, es mostren alguns dels consells útils que els assistents coneixien:



1. No ballis per posar-te en forma. Posa’t en forma per ballar. Millorar la força i la resistència fora de l’estudi millorarà el ball a la llarga.

L’instructora de Pilates, Robin Powell, fa una demostració amb les ballarines Maria Edmond, Grace Sautter, Liza Berg i Bridget Scanlon. (cortesia de The School at Steps)

És dolent dutxar-se cada dia

2. Aquesta ballarina exclusiva per caminar amb ànecs és realment dolenta per a vosaltres. Doneu una pausa als vostres músculs de participació mitjançant un entrenament transversal en paral·lel.



3. Els dos principals contribuents a la lesió són una tècnica de ball defectuosa i una mala postura (no només mentre balles, sinó mentre estàs de peu i caminant). Escolta, doncs, la teva mare quan et diu que et posis dret.

4. El 85% de les lesions es produeixen en una articulació lesionada prèviament. Doneu a aquest esquinç de turmell el temps que necessiti per curar, o pot ser que torneu a sacsejar una bota abans de saber-ho.

5. Creus que el teu horari de dansa es porta al cos? Digues alguna cosa! Sara Mearns no ho va fer i va acabar amb una lesió a l’esquena greu que la va allunyar de ballar durant vuit mesos.

Voleu saber més sobre les lesions més freqüents dels ballarins? Clica aquí.