Aprèn a girar

Els girs constants són imprescindibles per als aspirants a ballarins professionals, però gairebé tothom lluita amb piruetes en algun moment. Per sort, com que tots estem obligats a seguir les mateixes regles de la física, hi ha passos concrets que tots els ballarins poden fer per assolir el seu màxim potencial de gir. 'Tres són els dos nous quan es tracta de piruetes, però el secret per girar és la tècnica, no la màgia', diu Bojan Spassoff, president i director de The Rock School for Dance Education a Filadèlfia.

Els girs constants són imprescindibles per als aspirants a ballarins professionals, però gairebé tothom lluita amb piruetes en algun moment. Per sort, com que tots estem obligats a seguir les mateixes regles de la física, hi ha passos concrets que tots els ballarins poden fer per assolir el seu màxim potencial de gir. 'Tres són els dos nous quan es tracta de piruetes, però el secret per girar és la tècnica, no la màgia', diu Bojan Spassoff, president i director de The Rock School for Dance Education a Filadèlfia.

Caus dels teus dobles? Aspirava a fer revolució per revolució amb l’estrella de la vostra classe? Independentment d’on us trobeu en l’espectre de gir, la nostra guia de piruetes de 360 ​​graus us ajudarà a millorar.




Feu-vos un sòlid

L’estabilitat de la posició passé és el cor de tota bona pirueta. 'No sempre vaig ser genial a l'hora de complir', diu Sophia Lucia, de 12 anys, que ostenta el rècord mundial Guinness de piruetes més consecutives (55). Ha après a baixar la llista de verificació RAFT (rectangle, arc, enfocament, tensió) abans de cada gir. Les espatlles i els malucs haurien d’estar anivellats, de manera que el contorn del seu tors forma un rectangle. El seu arc hauria d’empènyer per sobre del segon dit del peu de suport. Hauria de centrar els ulls en un punt concret. 'I no hi hauria d'haver cap múscul solt al meu cos', diu Sophia. 'No sóc tens, només compacte, que manté tota la posició unida mentre giro'.

quan es va casar steph curry

Avalueu la vostra pròpia posició passé en un equilibri senzill. Feu servir el vostre màxim relleu possible? 'Hauríeu de sentir un estirament per la part superior del peu, com si algú s'aixequés sota el taló', diu Stephanie Wolf Spassoff, codirectora de The Rock School. La part davantera dels malucs hauria de ser plana i anivellada, els músculs del nucli haurien de recolzar el passé i els músculs de l’esquena i les espatlles haurien de recolzar els braços. Assegureu-vos que traieu el passé fins a la màxima alçada. 'En una bona posició, et sentiràs més alt del que mai t'has sentit', diu Darla Hoover, directora artística de la divisió preprofessional de Ballet Academy East a Nova York. Un cop tot estigui col·locat correctament, hauríeu de ser capaços d’equilibrar fàcilment.

així que creus que puc ballar

(Rosalie O'Connor, gentilesa de Ballet Academy East)

Whip It Good

Segons Denise Wall, directora artística de Dance Energy de Denise Wall a Virginia Beach, VA, Denise Wall, directora artística de Dance Energy de Denise Wall, la vostra preparació és la que posa en marxa aquest passatge perfecte, i la clau és un pla més profund que us proporciona la força que necessiteu per pujar a la part superior de la cama. . 'Especialment en les peces de ritme ràpid, veig ballarins doblegant els genolls en plié sense connectar-se realment amb el terra', diu. Sentiu el vostre pes a la plié i treieu el terra igualment amb els dos peus a mesura que aneu al vostre torn. 'A continuació, busqueu la forma més ràpida i directa per passar de la preparació al passé i no deixeu que la posició perdi integritat', diu Wolf Spassoff. “Hi ha una tendència per als ballarins a utilitzar molta força i fer tantes voltes com sigui possible, però literalment es desequilibren. Heu d’estar controlats i coordinats mentre pugueu fins a aquesta posició.

Un punt fort també us ajudarà a assotar-vos, però no deixeu que el vostre cap vagi salvatge. 'El cap és la part més pesada del cos i hauria de conduir cap a la cama de suport', diu Wall. En cas contrari, el pes del cap us desequilibrarà i us farà caure del torn. 'Els vostres ulls haurien de veure realment alguna cosa des del moment de l'enlairament', afegeix Hoover. 'Si teniu problemes per detectar, practiqueu fent girs chaîné, que són més senzills i rítmics de forma natural, i poseu objectius reals a detectar.

I no us oblideu dels vostres braços. 'No voldríeu estar en un avió amb una ala batent', diu Hoover. Enganxeu el latissimus dorsi (lats), els grans músculs que recorren l'esquena. Si teniu problemes per trobar aquesta sensació, comenceu per piratejar amb les mans als malucs i evitar que els colzes es moguin. Però no deixeu que la part superior del cos quedi rígida. 'Els braços no han de ser estàtics', diu Wolf Spassoff. 'S'han de sentir recolzats i flotants, gairebé com si suressin a l'aigua'.

com calmar els nervis abans d’una audició

Resolució de problemes (un vídeo)

Els fonaments d’una bona pirueta poden ser els mateixos per a tothom, però com que el cos de tothom és diferent, les correccions d’un ballarí no s’apliquen necessàriament a la resta de la classe. 'M'encantaria poder dir:' Aneu a prendre la vostra vitamina pirueta ', com si la resposta sigui la mateixa per a tothom', diu Spassoff. 'Però el vostre cos és únic i heu d'esbrinar com utilitzar-lo de manera més eficient per als vostres torns'. Demaneu a un amic que enregistre un vídeo on feu una sèrie de preparatius i girs per ambdues parts i analitzeu el que veieu. Caure de costat? És possible que pugis pel maluc que treballa mentre treus el peu cap al passé. Caient cap enrere? És possible que estigueu aixecant les espatlles o llançant els braços darrere vostre. Rebobineu, rebobineu i rebobineu de nou, buscant les claus que us permetran desbloquejar la vostra pirueta perfecta.

En cas de dubte, consulteu aquesta posició passée i no us desanimeu. 'Un gir és una cosa viva que estàs modelant', diu Wolf Spassoff. Tothom té moments de frustració. 'El dia abans d'una actuació, vaig córrer el meu sol en deu ocasions i no em tocava el torn', recorda Sophia. “Vaig tenir un colapso. Però la meva mare em va ajudar a tenir confiança en recordar-me de quant m’havia entrenat ”. Els dies en què les piruetes no funcionin, recordeu que ja teniu les eines necessàries per arreglar-les a la vostra caixa d’eines de gir: ciència, força i consciència.

Hi ha alguna cosa com un tornador 'natural'?

Bàsicament, sí. 'Hi ha torners naturals', diu Darla Hoover, directora artística de la divisió preprofessional de l'Acadèmia Ballet de l'Est. “Algunes persones tenen un millor equilibri. He comprovat que molts dels meus estudiants que fan torners naturals també caminaven a una edat primerenca. Bojan Spassoff, president i director de The Rock School for Dance Education, hi està d’acord. 'Els cossos més compactes tenen un centre de gravetat més baix, que és millor per a l'equilibri, i pot ser que sigui més difícil girar per als ballarins amb cossos més llargs', diu. Però aquest no és un motiu per renunciar. 'Les claus d'un bon gir es poden ensenyar a qualsevol', diu Hoover.

Turning vs. Spinning

primera actriu femenina negra a guanyar un Oscar

Tothom vol fer petar tantes piruetes com sigui possible, però no caigui al parany que gira. 'Girar només gira al peu', diu Denise Wall, directora artística de Dance Energy de Denise Wall. És l’enfocament del patinador sobre gel més que del ballarí. 'Veig que els nens fan 10 piruetes amb un relleu d'una polzada, i això no compta com un gir', diu Wall. 'Per girar, heu d'estar a la part superior de la cama, a la vostra màxima rellevància, identificació i control.'