Sugar és l’enemic? Potser no per a ballarins actius

Heu escoltat variacions sobre el tema una i altra vegada: Sugar is PURE EVIL. Aneu sense sucre! No deixeu que el sucre enverini el temple d’un cos! Etc, etc. Però la veritat sobre el sucre, especialment per a persones altament actives (hola, ballarins), és una mica més complicada. De fet, com apunta una nova història de Shape, menja ...

Heu escoltat variacions sobre el tema una i altra vegada: Sugar is PURE EVIL. Aneu sense sucre! No deixeu que el sucre enverini el temple d’un cos! Etc.



Però la veritat sobre el sucre, especialment per a persones altament actives (hola, ballarins), és una mica més complicada. De fet, com a nou Forma història assenyala, menjar sucre en moments concrets pot millorar el seu rendiment.




Si esteu treballant més d’una hora (per exemple, en una classe de dansa o assaig), els dipòsits d’hidrats de carboni del vostre cos (també coneguts com a combustible) poden baixar massa, cosa que us farà sentir cansat i nerviós. En aquests moments, el consum de sucres fàcilment digeribles, com els que es troben a les begudes esportives, us pot donar l’impuls que necessiteu per ballar al màxim. Snacking en alguna cosa dolça abans de classe també pot ajudar a la feina se sent més fàcil. I el berenar posterior a l’assaig amb més reposició és un aliment ensucrat més un aliment ple de proteïnes (un tros de fruita i un grapat de fruits secs, per exemple).

Això no vol dir un dieta amb cupcakes és una bona idea, òbviament. Però el consum estratègic de sucre llauna ajudar-te a ballar millor. Consulteu el conjunt Forma article aquí —I recolliu una còpia de el nostre número de març per a una degradació del sucre encara més profunda, 'La veritat sobre el sucre'.