Ciclisme en interior: diversió i condicionament físic

Esbrineu per què aquestes dones de Jackson, Mississippi, fan de les classes de ciclisme en sala una rutina de fitness setmanal.

Classe de ciclisme coberta Classe de ciclisme cobertaPodeu cremar de 400 a 600 calories durant una classe de ciclisme coberta típica. | Crèdit: Robbie Caponetto

T les dones del nord-est de Jackson Y són tan dolces com el seu te. Només cal que visiteu una classe de ciclisme coberta uns minuts abans que comencin a pedalar i us sentireu com si anéssiu a la millor trobada de bunco de la ciutat. Però no espereu un entrenament tranquil: aquests amics es preocupen per la seva forma física.

'No hi ha res com la sensació de pedalar ràpid a la bicicleta, amb la música en veu alta', diu Mary Catherine Barlow. La mare de dos fills va començar el ciclisme cobert a la Y fa nou anys per complementar les seves curses de llarga distància i es va enganxar de seguida. Ella diu: 'Tens un entrenament increïble amb la moto, però també és molt divertit. La música i les ovacions dels meus amics m’animen a empènyer-me ”.



Mary Catherine, Libba Wilkes i Megan James assisteixen a classe diverses vegades a la setmana, normalment a la nit. La mida de la classe és limitada, de manera que hi arriben aviat per reservar un lloc. Abans de classe, es posen al dia amb el que succeeixen en la vida de cadascú: els llibres que llegeixen, les vacances que planifiquen. Però tan bon punt l’instructor apaga la música i apaga els llums, aquí no hi ha cap xatchat.

Al llarg de 45 minuts, Britney Moss dirigeix ​​els participants en un passeig en bicicleta fixa amb música d’alta energia. Seguint les seves indicacions, cada dona fa petits ajustaments a la bicicleta per simular la sensació d’una rutina a l’aire lliure, des de pujades a pujades fins a esprints. Se’ls anima a crear prou resistència a la moto que els pugui provocar.

'D'acord noies, ara passeu el cursor!' és una de les trucades preferides de Britney quan ensenya. En aquest senyal, tota la classe s’aixeca mentre pedaleja, que funciona tant amb els quads com amb els isquiotibials. El ciclisme constant també construeix els músculs abdominals i de l'esquena, enfortint els músculs del nucli que suporten la part superior del cos. És un viatge intens que dóna resultats. 'Podeu transformar completament el vostre cos mitjançant el ciclisme en interior perquè requereix que feu servir molts grups musculars', diu Britney. 'Tota la sudoració val la pena quan guanyes múscul i baixes quilos'.

A la primera fila, sovint trobareu la mare de Britney, Libba. 'També m'agrada anar amb bicicleta de carretera a l'aire lliure, però m'encanta el repte de mantenir el ritme dels meus amics de classe', diu. Es va unir al grup fa dos anys per passar més temps amb la seva filla i fer un entrenament cardiovascular.

Libba diu que és important poder modificar la intensitat de la moto perquè té problemes de genoll derivats de l’artritis. Quan es fa correctament, el ciclisme en interior és un exercici excel·lent per a les articulacions. 'M'exerceixo tant com faria si corrés; 'És més senzill de genolls', diu. Libba afegeix que els intensos entrenaments, combinats amb el companyerisme, són el que la fa tornar cada setmana. 'La meva filla és Britney, però considero que tot aquest grup és la meva família', diu.

Per a Megan, aquest sentiment de comunitat i l’alleujament instantani són els que la motiven a seguir tornant a classe. 'Després d'un llarg dia de feina, de vegades només vull tornar a casa i seure al meu sofà', diu. 'Però després rebo una trucada o un missatge de text d'una de les noies per assegurar-me que hi seré i em motiva a moure'm'.