Els com i els quins

Si teniu previst prendre analgèsics, assegureu-vos de menjar primer. 'Mai no voleu prendre antiinflamatoris amb l'estómac buit', diu Rowan Paul, metge supervisor del San Francisco Ballet. 'Fins i tot podrien ser uns quants crackers, un plàtan o un got de llet'. Prendre antiinflamatoris en un ...

Per als ballarins, els dolors són només una forma de vida. Però, decidir quin medicament prendre per a quin dolor i quan? Pot ser confús. Dance Spirit Va parlar amb dos experts en la matèria per conèixer tot el que mai heu volgut saber sobre els analgèsics.




Els Whos i Whats

Segons Jeff Russell, professor associat i entrenador atlètic de la Universitat d'Ohio, hi ha quatre tipus principals d'analgèsics sense recepta que heu de conèixer. I, afegeix, 'és important que els ballarins coneguin noms genèrics'.



Els dos primers tipus d’analgèsics genèrics que hauríeu de conèixer són medicaments antiinflamatoris no esteroides. Si això sembla un bocabadat, podeu anomenar-los 'AINE'. El primer AINE a tenir en compte és l’ibuprofè, que podeu trobar en analgèsics de marca com Advil, Motrin i Nuprin. El segon és el naproxè, que s’utilitza a Aleve. Tots aquests AINE són bastant similars: només tenen maquillatges químics lleugerament diferents i estan destinats a alleujar el dolor i disminuir la inflamació.

A continuació, tenim acetaminofè, un analgèsic i reductor de la febre. L’acetaminofè es pot trobar a Tylenol i Midol, sobretot. Russell assenyala que, atès que Midol és un analgèsic dirigit a alleujar els dolors del període, en realitat és un compost multimèdic i utilitza coses com cafeïna i antihistamínics per ajudar amb altres símptomes del període. Molts altres medicaments dirigits a les rampes menstruals també són compostos multimèdics, així que assegureu-vos de llegir l’etiqueta.



L’últim analgèsic sense recepta per familiaritzar-se amb l’aspirina, que es comercialitza amb marques com Bayer Aspirin i Bufferin. L’aspirina és un dels principals agents de múltiples tasques: és un analgèsic, un antiinflamatori, un reductor de la febre i un anticoagulant per a la sang.

Una dona té una píndola en una mà, com si la prengués, i un got d’aigua a l’altra.

Assegureu-vos de beure almenys un o dos gots d’aigua quan preneu analgèsics. (Getty Images)

Si teniu previst prendre analgèsics, assegureu-vos de menjar primer. 'Mai no voleu prendre antiinflamatoris amb l'estómac buit', diu Rowan Paul, metge supervisor del San Francisco Ballet. 'Fins i tot podrien ser uns quants crackers, un plàtan o un got de llet'. Prendre antiinflamatoris amb l’estómac buit pot augmentar el risc d’úlceres, gastritis o inflamació del revestiment estomacal. Paul també recomana beure almenys un o dos gots d’aigua per protegir els ronyons i evitar la deshidratació (sobretot si ballareu).



Assegureu-vos de prestar atenció a la dosi recomanada que apareix a l’ampolla. 'He vist que els ballarins prenien analgèsics com si fossin homes i dones', diu Russell. Però no són medicaments inofensius. Més no és millor: seguiu les instruccions de l'etiqueta '. Adverteix que ignorar les instruccions de l’etiqueta pot produir molts dels efectes secundaris negatius comuns als analgèsics i als antiinflamatoris.

Pel que fa a quan cal prendre analgèsics, el moment és important. Russell diu que els analgèsics solen començar a treballar en 30 minuts. Preneu-los dins d’una hora d’haver començat la classe o el rendiment per assegurar-vos que estiguin actius quan els necessiteu.

Però, sobretot, per què?

Si necessiteu analgèsics només per superar una classe o un rendiment, us recomanem que us plantegeu el perquè. 'Per què reduïu el dolor si és un senyal que hi ha alguna cosa malament?' ell diu. 'Us han avaluat el problema, de manera que sabeu que no empitjoreu ballant-hi?'

Paul hi està d’acord. 'És millor sentir quina és la vostra lesió perquè pugueu controlar com es cura', diu. 'L'últim que volem és que algú balli amb una lesió i la lesioni més'. Afegeix que a SFB, de fet, desaconsellen l’ús regular d’analgèsics quan els balladors estan de temporada.

Tant Paul com Russell desaconsellen l'ús estès d'analgèsics. 'No tinc cap problema amb les persones que utilitzen analgèsics durant un temps limitat', diu Russell. Però no està bé prendre antiinflamatoris com a part habitual de la vostra pràctica de ball, com escalfar-se o estirar-se. Això no és correcte i pot ser perillós.

L’ús excessiu d’antiinflamatoris i analgèsics pot tenir efectes secundaris greus, des d’angoixa gastrointestinal, com nàusees, vòmits i úlceres, fins a malalties cardiovasculars o toxicitats renals i hepàtiques.