Com parlar amb el vostre metge sobre problemes relacionats amb la dansa


El podòleg Thomas Novella recorda una de les seves primeres interaccions amb els peus de ballarí. Acabat de sortir de l’escola de podologia, va veure una pacient de The Joffrey Ballet i va suposar que coneixia la manera clara d’ajudar-la. 'Vaig pensar que li feia un favor retallant-li els callos, tal com m'havien format', diu Novella. “Em trucava cada dia durant les dues setmanes següents cridant-me fins que els callos van començar a tornar. De seguida vaig aprendre la meva lliçó! Ara fa més de 30 anys de la seva carrera, Novella treballa amb ballarins de New York City Ballet, American Ballet Theatre i altres companyies de dansa a la seva consulta de Nova York, de manera que no només va aprendre la importància dels callos per protegir la pell delicada, sinó també coses com els riscos d’una sabata mal ajustada i el peatge que la temporada Trencanous pot suposar per al cos. Però no tots els ballarins tenen la sort de tenir un metge que conegui els aspectes del món de la dansa. Dance Spirit va demanar als experts que desglossessin quatre escenaris habituals en els quals el vostre doct

El podòleg Thomas Novella recorda una de les seves primeres interaccions amb els peus de ballarí. Acabat de sortir de l’escola de podologia, va veure una pacient de The Joffrey Ballet i va suposar que coneixia la manera clara d’ajudar-la. 'Vaig pensar que li feia un favor retallant-li els callos, tal com m'havien format', diu Novella. “Em trucava cada dia durant les dues setmanes següents cridant-me fins que els callos van començar a tornar. De seguida vaig aprendre la meva lliçó! Ara fa més de 30 anys de la seva carrera, Novella treballa amb ballarins de New York City Ballet, American Ballet Theatre i altres companyies de dansa a la seva consulta de Nova York, de manera que no només va aprendre la importància dels callos per protegir la pell delicada, sinó també coses com els riscos d’una sabata mal ajustada i el peatge que la temporada Trencanous pot suposar per al cos. Però no tots els ballarins tenen la sort de tenir un metge que conegui els aspectes del món de la dansa. Dance Spirit va demanar als experts que desglossessin quatre escenaris habituals en què el vostre metge us podrà ajudar millor si podeu fer una descripció específica de les vostres necessitats per a la dansa.




'Els teus peus són un embolic!'

Esteu experimentant dolor al quart metatarsià i una punxada al tendó d’Aquil·les. És hora de veure un metge, però teniu por que ell o ella s’espantin un cop us traieu els mitjons. Per començar, 'Assegureu-vos que el vostre metge sap que algunes coses semblen un problema en la població normal, però que no estan en els ballarins', diu Novella. Sabem que els nostres peus poden no ser bonics, però és important que siguin funcionals, cosa que significa alguna cosa diferent per als ballarins que per als no balladors. 'Coses com les ungles gruixudes, els juanetes engrandits i les quintes articulacions metatarsianes augmentades no són insalubres, només expliquen la història d'un instrument que s'ha adaptat a la dansa', diu. Emily Sandow, doctora en fisioteràpia al Centre Harkness per a lesions de dansa del Centre Mèdic Langone de Nova York, suggereix descriure al seu metge quins tipus de sabates i terres han transformat els peus en el bell embolic que són avui en dia i per què preferiríeu queda així. 'Expliqueu que ballar descalç crea friccions que poden provocar callos protectors i la pressió de les sabates de punta causa naturalment butllofes i blat de moro', diu Sandow. 'Després d'una explicació detallada, el metge hauria de poder moure's més que a la pell per abordar les principals queixes de dolor'.



Què és un bon tractament proteic per als cabells afroamericans?
'Absolutament cap ball'.

Quan aneu a un metge amb una lesió al peu o a les cames, la manera més senzilla d’assegurar-vos que cureu correctament pot ser dir-vos que no us en pugueu. Però tots els ballarins seriosos saben que un parell de setmanes sense ball sona tan ridícul com un parell de setmanes sense aire. És possible que els metges que no coneguin molt de la dansa no s’adonin que hi ha maneres de modificar la classe per evitar posar tensió en un membre ferit. 'Recomano que els ballarins realitzin els seus metges pas a pas mitjançant una classe de dansa', afirma Katie Lemmon, entrenadora atlètica certificada a Physical Physical Therapy a Chicago. “Si podeu, demostreu una barra a la cama sense ferides i feu preguntes específiques sobre cada pas. 'Puc fer això?' 'Què passa si ho faig sense un aixecament de taló o rellevant?' 'I si estic sobre dues cames i faig els braços?' 'Si la barra no té dubte, estireu-vos a terra i passeu per una barra de terra mentre el vostre metge assenyala coses que no són segures. Pot ser un procés molt lent, però sortireu del consultori del vostre metge amb una llista de coses que no s’ha de portar per portar-les a classe.

'Ets massa prim'.

Saps que és important mantenir el cos en forma de punta, de manera que quan un metge menciona que tens una mica de pes per a la teva edat, pot resultar angoixant. La clau és esbrinar per què el vostre metge us recomana augmentar de pes. Pot ser perquè la densitat òssia és baixa o perquè no ha tingut períodes constants, cosa que pot provocar lesions debilitants o problemes de salut en el futur. Saber quin és el problema de salut subjacent pot fer que sigui més fàcil solucionar el problema sense sacrificar el físic per al qual heu treballat tant. 'Pot ser que només estigueu sobrecarregant els carbohidrats, quan us heu de centrar en més proteïnes, calci o vitamina D a la vostra dieta', diu Novella. També podeu provar de treballar amb un nutricionista per adaptar la vostra dieta per assegurar-vos que obtingueu tots els nutrients que necessiteu. Mentre no tingueu un pes baix, en aquest cas augmentar de pes pot ser del vostre interès, és possible enfortir el vostre cos amb ajustos a la vostra dieta sense necessitat de lliures extres.



Halle Berry Miss EUA subcampió
'La dansa no és suficient exercici'.

Una bona classe de ball o un assaig (sobretot diversos seguits!) Pot ser tan rigorós i esgotador com qualsevol partit de futbol, ​​però un metge que no estigui familiaritzat amb la dansa pot demanar-li que intensifiqui el seu règim d’exercici. En lloc de defensar-se, la clau aquí és ajudar el vostre metge a entendre els detalls de la vostra rutina. Els Centres de Control i Prevenció de Malalties suggereixen 60 minuts d’exercici d’intensitat moderada a vigorosa cada dia per a nens i adolescents i 2,5 hores setmanals per a adults. Per tant, correspon a vosaltres explicar al vostre metge quan i com compleix aquest estàndard. Si el vostre metge encara no està convençut, pot tenir un punt. 'Si aneu a l'estudi de quatre a sis hores cada dia per entrenar-vos en diversos estils de dansa i tots els caps de setmana els dediqueu a classes i assajos de dansa, probablement estigueu fent exercici més que suficient, però fent poca intensitat les classes de ballet dues vegades a la setmana no fan res ”, diu Sandow. 'Tingueu en compte que s'ha demostrat que la dansa és menys intensa físicament que altres esports atlètics. Això pot ser degut a les ràpides explosions d’exercici seguides de períodes de recuperació més llargs, ja que el professor explica una combinació o l’èmfasi de la dansa en l’agilitat i la gràcia, en lloc de la velocitat, la força i el poder ”. No dubteu a demanar una segona opinió a un altre metge, però també podeu considerar afegir una mica d’entrenament creuat a la vostra rutina setmanal.