Com practicar la gratitud pot fer-vos millor ballarí

La pràctica d’agraïment és un exercici tan senzill i senzill com sembla i pot tenir un impacte positiu important en el vostre ball. Aquí, desglossem els conceptes bàsics, els avantatges i les millors maneres de practicar l’agraïment, just a temps per Acció de gràcies.

La pràctica d’agraïment és un exercici tan senzill i senzill com sembla i pot tenir un impacte positiu important en el vostre ball. Aquí, desglossem els conceptes bàsics, els avantatges i les millors maneres de practicar l’agraïment, just a temps per Acció de gràcies.




Què es?

La pràctica d’agraïment significa dedicar-se uns quants moments a fer una pausa i reflexionar sobre alguna cosa o algú que estigui agraït, com deixar d’olorar les roses al llarg del dia i apreciar realment el seu aroma. Sembla gairebé massa senzill? La ciència darrere de practicar l’agraïment parla per si mateixa. Diversos estudis posen de manifest els seus efectes positius sobre la salut mental i física



Com pot ajudar-me a ballar?

La pràctica regular d’agraïment està relacionada amb majors nivells d’entusiasme i alegria, millors patrons de son i sistemes immunitaris encara més forts; tot això és crucial per ajudar-vos durant molt de temps Trencanous temporada. També s’ha demostrat que ajuda a evitar sentiments d’amargor i gelosia, que, siguem sincers, experimenten molts ballarins al reg.

Però, més enllà d’això, sintonitzar activament la vostra ment amb la gratitud sovint condueix a un canvi de perspectiva complet, sobretot si esteu lluitant contra una lesió. La pràctica d’agraïment us pot ajudar a centrar-vos en els aspectes positius de la curació i la reconstrucció de la vostra força, en lloc de sentir-vos malament durant la recuperació.



On començo?

Hi ha moltes maneres d’implementar la pràctica d’agraïment, però tot comença per centrar la vostra atenció en les coses que podríeu donar per fet. Cada matí, dediqueu uns quants minuts a anotar una llista de les coses que desitgeu aquell dia: prendre classe d’un professor que admireu, fer el primer assaig per a un paper important, passar l’estona amb els vostres amics de ball o escalar. al llit amb Netflix i una màscara facial un cop acabat. Quan arribeu a casa, feu el mateix, reflexionant aquesta vegada sobre les coses que van passar durant el dia.

Practicar 'agraïment exterior' (expressar el vostre agraïment als altres) és una altra gran opció, i està d'acord amb l'esperit de les festes. Escriviu una nota al professor per agrair-los tot el que fan per la vostra carrera de dansa o publiqueu un Instagram amb el títol amb les vostres coses preferides sobre els vostres amics d’estudi. No només els motivarà a superar aquesta recta final de la temporada, sinó que també els pot inspirar a pagar-ho endavant.



quant de temps va estar da brat a la presó