Com els ballarins poden protegir els seus cossos als avions

Viatjar és la parella del curs quan es balla. Però passar hores a 35.000 peus a l’aire en un avió pot tenir greus efectes secundaris un cop aterri. Aquí, desglossem els dos punts més importants que cal fer abans i després del vol per ajudar-lo a estar preparat per a la primera classe intensiva d’estiu en el moment en què ...

Viatjar és la parella del curs quan es balla. Però passar hores a 35.000 peus a l’aire en un avió pot tenir greus efectes secundaris un cop aterri. Aquí, desglossem els dos punts més importants que cal fer abans i després del vol per ajudar-lo a estar preparat per a la primera classe intensiva d’estiu en el moment en què es deixa l’aeroport.



evitar que el divorci es reconecti amb un cònjuge separat

NO ...

... menjar un àpat salat o berenar abans d'embarcar. Els aliments rics en sodi poden causar inflor, inflor i deshidratació (que es tradueixen en peus i turmells inflats, inflats, que no són adequats per a les sabates).



FER ...

... porteu menjar de casa, com un entrepà, verdures crues (pastanagues, api o pebrots tallats a rodanxes), fruita (una poma, plàtan o nabius) o ametlles crues. Les fruites i verdures us ajuden a augmentar el vostre sistema immunitari perquè no refredeu l’avió i les ametlles contenen proteïnes energitzants.

NO ...

... beure molta sosa o cafè mentre es troba a l'aire. Les cabines d’avió a pressió no tenen gairebé cap humitat, de manera que consumir cafeïna o begudes ensucrades només us deshidrata més.



FER ...

... intenteu beure 8 unces d’aigua per cada hora que esteu a l’aire. Assegureu-vos que porteu una ampolla d’aigua reutilitzable per poder omplir-la abans d’embarcar i demaneu a l’hostalera un recàrrega mentre esteu a l’avió.

NO ...

... romandre assegut tot el temps.

FER ...

... utilitzeu mitjons de compressió per combatre la inflor. Camineu amunt i avall pel passadís cada parell d'hores per donar un descans al vostre cos. Feu 10 rellevants abans de relaxar-vos per relaxar els músculs de la panxela i els turmells que estiren cada quad durant 10 segons.



NO ...

... deixeu que la llum i el soroll de la cabina us impedeixin dormir molt abans de la performance.

FER ...

... utilitzeu un coixí per al coll mentre dormiu, de manera que no tingueu el coll ni l'esquena rígids i porteu una màscara d'ulls apagats. La llum blava de les pantalles d’altres passatgers pot estimular la vostra ment, cosa que dificulta l’adormiment.