No us estresseu per caure enrere

Molts ballarins són competitius i perfeccionistes, però és important recordar que es tracta d’una situació extraordinària i que tothom està lluitant. 'Els ballarins pensen que cada minut que no són a l'estudi és un minut que perdran per als seus competidors, i en aquest entorn que és ...

Quan el món va començar a aïllar-se com a conseqüència de la pandèmia COVID-19, la comunitat de ball va començar a actuar. Les xarxes socials es van inundar de classes virtuals i, en qualsevol moment, podríeu trobar fàcilment una dotzena d’opcions gratuïtes a Instagram. Però la novetat de la nostra realitat basada en el zoom comença a desgastar-se i els ballarins se senten esgotats físicament i mentalment intentant mantenir-se al dia amb aquesta nova normalitat. 'Necessitem interacció social i retroalimentació directa', diu el doctor Brian Goonan, un psicòleg que treballa amb ballarins a Houston, Texas. 'La majoria de la gent no pot autosostenir-se durant dos mesos si no hi ha comentaris'.



Està bé lluitar per sentir-se motivat o alegre per ballar en les circumstàncies actuals. Això no és una indicació que no us agradi ballar, sinó un senyal clar que necessiteu un descans. De fet, els experts coincideixen que una de les millors coses que pot fer un ballarí ara mateix és deixar de ballar una estona.



qui és erykah badu baby daddy

Els avantatges de fer un descans

Molts ballarins no tenen gaire temps lliure. Entre un curs escolar complet de classes i intensius i competicions d’estiu, poques vegades hi ha un moment per recarregar-se. “Crec que els joves ballarins, en particular, es troben en un estat crònic d’excés de treball. No descansen prou ', diu Jason Harrison, un entrenador de força i condicionament que treballa amb ballarins a Dayton, OH. Diu que molts ballarins tenen una mentalitat que més significa millor: afegir una classe de dansa o 20 minuts més a l’el·líptica, cosa que pot provocar esgotament. 'Si mireu com entrenen els velocistes, no us feu més ràpid quan esteu cansats', diu. En el seu lloc, aconsella que els ballarins siguin deliberats en la seva formació i horari en els períodes de descans. 'Pregunteu-vos:' Estic fent aquesta classe o entrenament perquè estic ansiós i insegur? O ho faig perquè crec que m’ajudarà? ”, Diu. 'Crec que massa sovint la ballarina opera des d'un lloc d'inseguretat'.

Catherine Vargo, una fisioterapeuta que treballa amb ballarins al teatre de ballet de Pittsburgh, diu que els ballarins solen tenir molts desequilibris físics que poden provocar lesions, com si passes uns quants mesos treballant en una peça de coreografia que estiguis aixecant una cama deu vegades i l'altra només una vegada en aquesta peça. El descans és una de les úniques maneres de solucionar aquests desequilibris. 'Penseu en utilitzar aquest temps per fer que les coses siguin avaluades adequadament per un fisioterapeuta, ja sigui virtualment o en persona', suggereix. Vargo també assenyala que moltes lesions de ball, incloses les tendinitis i les fractures per estrès, són lesions per ús excessiu. 'Aquesta és una oportunitat per frenar i permetre que algunes de les lesions cròniques per ús excessiu el temps es curin', diu.



Getty Images

artistes de nois dolents on són ara

Molts ballarins són competitius i perfeccionistes, però és important recordar que es tracta d’una situació extraordinària i tothom està lluitant. 'Els ballarins pensen que cada minut que no són a l'estudi és un minut que perdran per als seus competidors i, en aquest entorn, no és cert', diu Goonan.

Des del punt de vista físic, el vostre condicionament durament guanyat és més dur del que creieu, segons Harrison. 'La força cardiovascular i la força són atributs increïblement resistents. Es pot prendre temps lliure i, tot i així, tornar i fer-se fort ”. Harrison recomana mantenir-se al dia amb el condicionament a casa corrent i saltant (amb sabatilles esportives si no teniu un sòl saltat). I pel que fa a representants, tant Harrison com Vargo coincideixen a dir que és la qualitat del salt el que importa més que el nombre que feu.



Com que els ballarins d’algunes parts del món i del país tornen a entrar als estudis, és probable que trobin que algunes de les seves habilitats poden semblar més difícils que abans. Però Vargo insta els ballarins a entendre que alguns d'aquests contratemps poden haver vingut amb o sense la pandèmia. 'Els ballarins més joves sempre estan en transició, de manera que una habilitat fàcil fa dues setmanes pot convertir-se de cop en un repte', diu. Afegeix que aquests reptes vénen com a part natural del desenvolupament a partir de canvis hormonals, creixement, canvis en el centre de gravetat i l’equilibri, així com altres. 'Els ballarins han de donar-se una mica de gràcia i dir:' Ara em costa, i pot ser pel creixement i el canvi, i no només pel temps '.

de manera que creieu que podeu ballar classificacions

Amplieu els vostres interessos

De la mateixa manera que aquesta vegada fora de l'estudi és una oportunitat per abordar l'equilibri del vostre cos, Goonan anima els ballarins a tractar també l'equilibri dels seus interessos. Els professionals de la salut mental que treballen amb ballarins citen reiteradament l’associació de molts ballarins amb una identitat fixa de “ballarí” com un obstacle psicològic que han de superar. Si el vostre sentit de vosaltres mateixos està completament lligat a la dansa, lesions, rebuigs o, per exemple, una pandèmia global, us deixarà un risc més gran de patir problemes de salut mental. Goonan demana als ballarins que acabin la següent frase: 'Sóc una persona que ...' Diu que la primera resposta és previsiblement 'danses', a la qual respon: 'Genial, ara quines són les altres 11 coses?' Aconsella als ballarins que realment anoten aquests elements polifacètics de les seves identitats, que mirin les seves llistes cada dia i que es preguntin com honoren cadascuna d’aquestes coses.

'Si tingués una ballarina de 14 o 15 anys i la seva elecció fos entre fer moltes classes de Zoom aleatòries que poden ser adequades o no, o aprendre a cuinar, voldria que aprenguessin com cuinar deu de cada deu vegades ', diu Harrison.