Avantatges de l’esmorzar


Feu que el vostre menjar del matí sigui una prioritat i gaudiu d’aquests plats abundants i nutritius.

Dona que fa panellets Dona que fa panelletsCrèdit: Van Chaplin / Styling Rose Nguyen / Food Styling Marian Cairns

Receptes del menú per esmorzar:



quan surt el pas 6

Augmenteu les possibilitats de viure una vida més sana i feliç prenent un esmorzar ben equilibrat diàriament. Gaudeixi de la seva família o amics amb un cap de setmana tranquil Creps de civada amb salsa de sidra i cruixent Bacon de gall dindi amb sucre moreno . Poc de temps? Proveu un batut o un magdalenet baix en greixos. Sigui com sigui, us sentireu saciats, satisfets i plens d'energia.



Esmorzar on-the-go

Estàs cruixent pel temps al matí? Només heu d’agafar una opció nutritiva a la sortida.



com aconseguir una targeta de renda variable
  • A sobre, neules de blat sencer amb una cullerada de mantega de cacauet.
  • Tireu fruita i iogurt a la batedora per muntar un batut ràpid.
  • Barregeu fruita seca, llavors torrades i fruits secs per obtenir una recollida plena de proteïnes.
  • Prepareu per davant les magdalenes baixes en greixos, congeleu-les i introduïu-les al microones abans de marxar.

Beneficis saludables

  • Els estudis demostren que esmorzar millora la vostra nutrició general, la capacitat de concentració i la capacitat de mantenir el pes.
  • Intenteu incorporar midó, fibra i greixos al vostre esmorzar per mantenir la sacietat durant tot el matí.


'Begin with Breakfast' és del número d'abril de 2006 de Southern Living.