4 raons per les quals encara guanyes pes tot i que estàs treballant


Tot i que us podeu sentir desanimats, tingueu la seguretat que no és motiu de pànic.

Treballar és bastant difícil, sense les emocions que comporta trepitjar l’escala, i esbrinar els números van en la direcció contrària. Tots hi hem estat (tristament): setmanes i setmanes d’alimentació neta i exercici diligent, només per veure que guanyes pes en lloc de perdre-ho. És així l'ànima aixafant , com a mínim.

Tot i que us podeu sentir desanimats, tingueu la seguretat que no és motiu de pànic. Aquest canvi d’escala no vol dir necessàriament que facis res malament, ni vol dir que aneu en la direcció equivocada. Hi pot haver algunes raons òbvies i no tan evidents per les quals guanyes pes. Aquí hi ha quatre coses que heu de saber si augmenteu de pes mentre treballeu i mengeu sa.

Estàs guanyant múscul.

La resposta més òbvia també és força motivadora: el múscul pesa més que el greix, o això diu el mite. Així, tot i que la formació muscular pot augmentar el pes del vostre cos, probablement seguiu perdent centímetres de la cintura o les cuixes, cosa que en general us farà veure i sentir-vos millor. Per tant, si l’escala no es mou o comença a arrossegar-se, recordeu que només cal que doneu una estona. Roma no es va construir en un dia i el cos perfecte tampoc. Segons l'entrenador Gerard G Burley, propietari de SUAR DC A Washington, DC, Viure saludable consisteix en la composició corporal no només en el pes. De vegades guanyes múscul mentre perds greix i fa que el teu cos es vegi i es senti millor. No us preocupeu menys per l’escala i més pel rendiment, o si esteu a punt de mesurar-vos, fixeu-vos en les mesures corporals i el percentatge de greix corporal.

No doneu temps al vostre cos per respondre.

El fet que comenceu a fer exercici no sempre significa que el vostre cos hi respondrà immediatament. L’exercici físic, com tot, posa tensió sobre el nostre cos i pot causar xocs al vostre cos, cosa que en última instància pot provocar un augment de pes. De vegades, el cos només necessita temps per ajustar-se. No presteu atenció a la balança, Lauren Buckner, propietària de Cos de Buckner a Washington, DC, explica ESSENCE. Preste atenció a com us sentiu i concentreu-vos en el vostre augment de potència, energia i força. A mesura que entrenem, anem creant més múscul i canviant l’estructura del nostre cos. No sempre sabem com funcionarà això a l’escala, però el que sabem és com ens sentim. S'està carregant el reproductor ...

Retenció de líquids.

Un altre culpable sense pretensions és la retenció d’aigua. (Just quan pensàveu que l’aigua era bona per a vosaltres, es torna contra vosaltres) L’aigua representa aproximadament el 65 al 90 per cent del pes d’una persona i la variació del contingut d’aigua del cos humà pot moure l’escala deu lliures o més del dia al dia. dia, diu Jeffrey A. Dolgan, fisiòleg d’exercici clínic a Canyon Ranch a Miami Beach, Florida . Hi ha una teoria segons la qual el cos realment retindrà aigua quan faci exercici, no només com a part del procés de curació, sinó també com a mètode d’aconseguir glicogen al cos d’una manera més eficient. Aquest sistema de combustible més eficient significa que podeu transportar uns quants quilos d’aigua addicionals.

Té una condició mèdica subjacent.

En casos molt rars, pot haver-hi alguna cosa greument malament. Per tant, si feu les coses correctes: menjar una dieta amb dèficit calòric i fer més exercici, i res no funciona, pot ser que arribi el moment de parlar amb el vostre metge. Per exemple, les dones amb problemes de tiroide poden fer que l’augment i la pèrdua de pes siguin més difícils.

El principal que cal recordar: continuar endavant! Estaràs millor avui que fa 90 dies. I d’aquí 90 dies seràs encara millor que això. I després, després! El progrés lent comporta grans victòries.

Llegeix més

Cultura
16 artistes visuals LGBTQ que hauríeu de conèixer
Parelles de celebritats negres
Blair Underwood i la seva dona Desiree DaCosta es divorcien després de ...
Diners i carrera professional
Trencar amb aquests hàbits monetaris per aconseguir èxit financer
Entreteniment
L’àlbum de debut de Jodeci compleix 30 anys
Entreteniment
7 documentals i especials de la massacre de Tulsa Race