12 resolucions de ball a fer el 2018


Feliç any nou, amics! Teniu l’esperança de portar el vostre ball al següent nivell el 2018? Per descomptat, ho és i t’hem cobert. Aquí hi ha 12 resolucions de ball, una per abordar cada mes, totes tretes de les pàgines de Dance Spirit. Us ajudaran a prémer el botó 'Actualitzar' del vostre entrenament.

Feliç any nou, amics! Teniu l’esperança de portar el vostre ball al següent nivell el 2018? Per descomptat, ho és i t’hem cobert. Aquí hi ha 12 resolucions de ball, una per abordar cada mes, totes tretes de les pàgines de Dance Spirit . Us ajudaran a prémer el botó 'Actualitzar' del vostre entrenament.




Gener
Escolta el dolor.



Quan torneu a classe després de les vacances, assegureu-vos de no exagerar-ho. Els esquinços, les deformacions i les fractures són la manera d’obligar el vostre cos a descansar . No empenteu mai l’aparició sobtada del dolor, alguna cosa que se senti agut o esquerdat, o que persisteixi durant més d’uns dies. Resoleu-ho per comunicar-ho al vostre professor o entrenador quan alguna cosa fa mal, en lloc de deixar-ho de banda. Aquest tipus de comunicació no vol dir que siguis plorós o feble. Estàs assumint la responsabilitat de la teva pròpia carrera i formació.

Febrer
Veure més dansa.



No us enganxeu en una bombolla d’entrenament de dansa! Feu un esforç actiu per veure actuacions en estils de ball desconeguts o per veure ballar els vostres ídols en directe. (I pregunteu sempre per les entrades d'estudiants amb descompte.) 'És important per a mi veure què fan [altres ballarins]', diu Sam Black, ballarí del grup de dansa Mark Morris. 'Donar suport a altres persones m'ajuda a formar part de la comunitat de dansa més gran'.

Març
Treballa pel teu costat 'dolent'.

És temptador practicar una vegada i una altra les coses en les quals ets bo, però això pot provocar greus desequilibris en la teva tècnica. 'És important treballar ambdues parts per igual, fins i tot si un se sent millor que l'altre', diu el coreògraf Andy Blankenbuehler. 'Si la cama dreta és més forta, fingiu que sou d'esquerres; doneu a aquest costat l'atenció que es mereix'.



Abril
Troba el menjar que millor alimenti el teu cos.

Els ballarins afamats i malhumorats no es poden concentrar, són més propensos a lesionar-se i no poden recuperar-se correctament. Experimenteu amb els vostres àpats per trobar aliments que us satisfacin emocionalment (xocolata), nutricionalment (bròquil) o ambdós (mmm ... MADUIXES!). Fes una ullada a aquests quatre professionals, qui ho ha fet hem trobat les combinacions adequades per alimentar-nos a través d’assajos ocupats i horaris de representació .

Maig
Feu una pirueta més.

com fer sabates puntes casolanes

Els dobles sòlids són agradables i tot, però aquest mes, feu-ne més. 'No us conformeu amb dos!' diu la directora del Ballet de Boston, Lia Ciro. 'Et sentiràs molt bé quan aconsegueixis la tercera o quarta rotació'.

juny
Regna en tendències perfeccionistes.

Molts ballarins són 'tipus A.' Estem organitzats, impulsats i orientats als objectius. Aprèn a reconèixer la diferència entre una autocrítica saludable (que us ajuda a créixer) i un perfeccionisme poc saludable (que us colpeja). 'De vegades em sento tan perfeccionista quan ballo que m'oblido de passar-m'ho bé', diu la ballarina de Broadway, Shonica Gooden. 'Quan em dic que em deixo anar i gaudeixo d'una classe, és molt més fàcil fer el moviment'.

Juliol
Conquerir la por escènica.

Just a temps per als nacionals! Digueu-ho fort, digueu-ho orgullós: 'Aquest any no em paralitzarà la por escènica'. I ho podeu fer, per identificant quin nivell d’ensurt teniu i, a continuació, preneu mesures concretes per abordar-lo . Unes quantes papallones a l’estómac abans d’actuar són totalment normals. Fins i tot els professionals encara es posen nerviosos! Però si el vostre ensenyament escènic interfereix en el vostre amor per la dansa, és hora d’afrontar-ho directament.

Agost
Preneu-vos temps per recarregar.

Durant els dies de tranquil·litat de finals d’estiu, descendeu una mica el ball i exploreu els vostres interessos que no són dansa. 'Recordeu-vos de ser una persona' acolorida '', diu Blankenbuehler. 'Realment viu la teva vida fora de la dansa: gaudeix de sortir a menjar i passar temps amb els teus amics i les persones que estimes. Totes aquestes experiències faran que el vostre ball sigui molt més ric ”.

Setembre
Abraça el ballet.

El ballet és la base per a la resta de la vostra tècnica. Penseu-vos-ho seriosament, tant si us interessa o no una carrera professional de ballet. 'Tot ballarí necessita ballet, encara que la seva especialitat sigui la salsa!' diu la pro de saló Janette Manrara. 'El vocabulari del ballet és el ABC de la dansa. Et fa conscient de tots els teus músculs, de manera que sents treballant cada centímetre del teu cos ”.

Octubre
No t’aturis.

Com va dir famós George Balanchine: 'Què estàs esperant? Per a què estalvieu? Ara ja hi ha tot. I ningú es converteix en millor ballarí en obrir-se pas als assajos. 'Estic treballant per ser més agosarat en el meu ball i fer tot el possible amb la convicció de si hi tinc confiança o no', diu Alice Klock de Hubbard Street Dance Chicago. 'Si només publiqueu tot el que teniu a l'assaig, és llavors quan podreu ser els més productius'.

de novembre
Feu una classe d’interpretació.

Cada dansa, encara que no tingui trama, explica una història i cal ser capaç de transmetre aquesta història amb eficàcia. 'La interpretació pot semblar aterradora al principi, però creieu-me, és un canvi de vida', diu la ballarina comercial, actor i coreògrafa Misha Gabriel. 'Fins i tot si no teniu previst entrar al món de la interpretació, això farà que les vostres actuacions de dansa siguin més fortes'.

Desembre
Segueix un horari de son.

No podràs sobreviure Trencanous temporada sense dormir adequadament. 'Si no dormiu prou, tot el cos en pateix', diu Cirio. 'Fer un bon horari és clau'.

Aquí teniu un 2018 feliç, saludable i ple de dansa!