1. Escolta, respon, repeteix

Si us sentiu preocupat per començar, submergeu el dit a les aigües trobant primer un espai còmode a casa vostra. Amb música acompanyant o sense, preneu-vos una estona per escoltar el vostre entorn. Aprofiteu els vostres sentits, com l’olor, l’oïda i el tacte, per connectar-vos encara més ...

Si el distanciament social us fa sentir inusualment inquiet en aquest moment (la febre de la cabina és REAL), una bona sessió d’improvisació pot ser el remei de ball que necessiteu. La millora, que és la creació i representació simultània de moviments sense cap preparació, no requereix un estudi de dansa ni un escenari. De fet, de vegades treballar en un espai poc convencional, com la vostra pròpia casa, pot provocar un moviment encara més interessant. I quan es fa bé, improvisar és seriosament alliberador.

'La improvisació pot curar de manera única si us doneu temps per escoltar el vostre cos sense judici', diu Troy Ogilvie, que imparteix classes d'improvisació en institucions de renom com SpringboardX i Peridance a la ciutat de Nova York. 'Ens permet interactuar amb el nostre entorn i les emocions de manera més directa'.



Aquí teniu cinc exercicis d’improvisació que podeu fer a casa per mantenir el cos i la ment en moviment.

2016 perquè creguis que pots ballar guanyador

Si us sentiu preocupat per començar, submergeu el dit a les aigües trobant primer un espai còmode a casa vostra. Amb música acompanyant o sense, preneu-vos una estona per escoltar el vostre entorn. Aprofiteu els vostres sentits, com l’olor, l’oïda i el tacte, per connectar-vos encara més profundament amb el vostre entorn. Quan surti la inspiració, deixeu que el vostre cos reaccioni.

'Seguiu repetint aquest cicle fins que les idees d'escoltar i respondre comencen a superposar-se', diu Ogilvie, 'i feu les dues coses al mateix temps'. Aquí no hi ha decisions equivocades, així que no us deixeu de córrer grans riscos quan us sentiu a punt.

2. Contacteu amb [Mobles] Improv

Contacta amb la improvisació normalment requereix una parella, però com que ara no és realista, per què no 'parella' amb els teus mobles? Aquest exercici es fa millor a la vostra habitació o en un altre espai de la casa que coneixeu molt bé. Connecteu qualsevol part del cos a un moble de l'habitació i exploreu les maneres en què podeu manipular conceptes com la transferència de pes, els canvis de nivell i el rang de moviment sense separar-vos d'aquest moble. Preneu-vos el temps passant del llit a la cadira a la taula i aprofiteu les oportunitats per ser creatiu mentre feu aquestes transicions.

Seguiment d’un pla

Aquest exercici utilitza el disseny de la vostra llar com a guia per al vostre moviment. Trieu qualsevol habitació com a punt de partida. A continuació, escolta l’entorn de la sala i respon. (Escolta, respon, repeteix, recordes?) Deixa que el teu moviment et porti d'una habitació a una altra, assegurant-te de notar les teves reaccions úniques a cada habitació i prestant una atenció especial als camins que et porten a casa.

Foto Inspo

Les fotografies poden ser una gran font d’inspiració. Estudieu una sola foto a casa vostra (alguna cosa muntada a la paret o guardada en un àlbum o, sí, fins i tot desada al telèfon) i reflexioneu sobre la seva composició. Inspireu-vos dels records que us vinguin al cap, mantenint-vos oberts a altres estímuls, com ara els colors, les línies i els patrons que veieu.

Fora de vista

Si ets un ballarí més introspectiu, aquest és per a tu. Primer, apagueu tots els llums de l'habitació. En lloc de confiar en la vista, construeix el moviment d'una part del cos a la vegada: primer només els dits, després afegeix els canells i després els colzes, etc. L'objectiu és connectar amb la forma en què es mou el vostre moviment sent , en lloc de com es veu, en una zona totalment lliure de judicis.

I recordeu sempre: 'Deixeu molt espai per a la diversió i la ximpleria', diu Ogilvie. 'Tot i que podem estar separats, a través de la improvisació, podem treballar aquest moment junts'.